아침에 공복에 계란을 먹는 것, 좋을까요?

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알아보자 :: 아침에 공복에 계란을 먹는 것, 좋을까요?

건강한 아침 식사를 위한 비밀 노하우를 알려드립니다

계란은 단백질과 레시틴 등이 풍부해 우리 몸에 매우 좋은 음식입니다. 아침 식사에 계란을 넣으면 영양분을 더 잘 흡수할 수 있어요. 아침에 공복에 계란을 먹는 이유에 대해 알아보겠습니다.

● 계란은 일상에서 흔하게 볼 수 있는 음식으로 단백질과 레시틴이 풍부하게 함유돼 있어 아침에 먹기에 이상적입니다. 끓는 물에 타서 먹는 계란은 위점막을 보호하고 입맛이 안 좋은 사람도 쉽게 섭취할 수 있어요. 하루에 12개를 적당히 먹으면 몸에 좋습니다.

● 1.간 보호: 계란의 단백질은 간 조직 손상을 복구하고 노른자의 레시틴은 간 세포의 재생을 돕습니다. 또한 혈장 단백질 양을 증가시켜 신체의 대사 기능과 면역 기능을 향상시킬 수 있어요.

● 2.암 예방: 셀레늄 섭취와 암 사망률은 반비례하는데, 계란에는 셀레늄이 풍부하게 함유돼 있습니다. 많은 장수 노인들이 하루에 한 개의 계란을 먹는 것을 습관으로 삼고 있어요.

● 보통 하루에 계란 1개에서 2개, 아침에는 찐빵, 꽃빵, 빵, 국수 등과 함께 먹으면 좋아요. 올바른 식습관으로 건강한 삶을 즐겨보세요

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